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如何打好羽毛球?25个简单打羽毛球技巧

喜欢打羽毛球的朋友一定都想提高自己的羽毛球水平,那么怎样打好羽毛球呢?除了坚持练习,我们还需要掌握打羽毛球技 巧,了解打羽毛球注意事项。喜欢打羽毛球的朋友可以多了解下文的介绍,并坚持练习哦。

1、羽毛球随便你怎么拿,其实对于羽毛球的拿法并没有太多的介绍。发球的首要条件是在于精确,所以只要能够使球稳定, 任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种:以手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上 方,球托部分向下。不管用哪一种方式拿球,平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

3、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。

5、击球时必须掌握力道,有些朋友在打羽毛球的时候不能很好的控制力道,很容易就将球打飞,等能控制球后,找人练习自 己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角,放 □球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。 6、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。 7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便喂招使对方,一般对手打的好坏可看他的反手拍利落与否,若对手各种球路擅 长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。 8、准备杀球前我们应该先侧身,保持正确的姿势才能完美的杀球,那么什么样的姿势才是正确的呢?首先左脚在前,两脚的 脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的线、杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。

10、杀球前握拍一定要放松,但是即使是老手也很难掌握这点,这里说的放松并不是完全放松,手心和拍柄之间要有缝隙, 这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的 瞬间握紧拍子使劲杀球。 11、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 12、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。 13、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球 机会的。 14、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远 球,然后寻找战机重新发起进攻。 15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。

16、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保 持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 17、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。

19、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 20、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。

21、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。 22、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球 所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。 23、杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网 球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

24、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。 25、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量 起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。 打羽毛球需要注意 运动前的热身 打羽毛球前应热身。即运动前的准备活动要充分,因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢,活动躯体、转 颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以 满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位。另外,准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性,以确保运 动中协调平衡的能力,可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍,在运动过程中应尤其注意保护好这些部位,必要时应该准备护腕、护 膝、宽腰带。

激烈运动中不要急刹车,比如长跑时,下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流,将血液送回心脏,一旦运动突然停止,腿部肌肉放 松,失去挤压能力,因为地心引力的作用,致使血液聚在双下肢,回心血量减少,可导致“重力性的虚脱”,表现为:恶心、呕 吐、面色苍白、出冷汗,严重时会出现晕倒、“重力性休克”。另外,剧烈运动时,尤其是激烈单打比赛中,人体各器官均处于 应激状态,肾上腺分泌大量的肾上腺素,可以使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停,则机体对肾上腺素的消耗减 少,致使血中肾上腺素含量剧增,可以引发心动过速甚至心室纤颤而卒死,以上也就是大多数剧烈运动后突然死亡的原因之 一。因此,剧烈运动后不要“急刹车”,应该缓慢减速再停。对羽毛球运动来说就是例如单打比赛,打完以后要来回走动不要马 上坐下来或站着不动,即使站着也要活动一下手脚,减少近期的突发事故和远期的损伤。

在运动锻炼中,一些人常感到机体比较疲劳,而一些青年人在运动后,特别是长时间、大强度运动后,也感到机体十分疲劳。 为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的运动或训练中去,下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

有研究发现,当人体感到疲劳或大运动量训练后,给予100-150克葡萄糖,以补充运动中热能的消耗,可促使肝糖元的储存、 预防脂肪肝,并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外,在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2(维生素b 族)、C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗,不尽快使这些物质水平恢复正常,机 体的运动能力就要受到影响。

锻炼后进行温水浴,由于热水的温热作用,可以改善血液循环,加速代谢废物的排出过程。

对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩,是一种很有效,目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间 较长的揉和揉捏手法,结合运拉、叩打等,都可以获得满意的效果。

睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证,人体的疲劳就无法消除。因此,经常参加锻炼的人,要 保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

结 语 : 只有充分的了解并掌握打羽毛球的技巧,多多练习,才能更好地打好羽毛球,提高自己羽毛球技术哦,因此大家一定 要认真的阅读文章,并能将这些运用到实际中去。今天关于打羽毛球技巧,及打羽毛球注意事项就给大家介绍这么多,希望这 些知识能够帮助到大家哦!

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